Smanjite obim struka za 12%

Hodanje je najlakši i najjednostavniji način fizičkog kretanja. Dokazano je da hodanje popravlja raspoloženje, štiti zdravlje i pomaže u mršavljenju i održavanju željene telesne težine. Proverite koliko koraka u proseku napravite i da li je to dovoljno da biste smršali

Hodanje je esencijalni pomagač kod mršavljenja, održavanja željene telesne težine i kondicije. Hodanje čak može pridoneti skidanju kilograma bez da menjate prehrambene navike.

Studija je pokazala da su žene koje su u proseku napravile 3.520 koraka u toku dana (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od 2 kilograma tokom godine bez da su imalo menjale svoje prehrambene navike. Takođe im se štetno masno tkivo na stomaku smanjilo za 12 posto.

Kako biste znali da li pravite dovoljno koraka da biste smršali, proverite u dole navedenim podacima u kojima donosimo prosečan broj koraka koje napravite dok hodate i radite kućne poslove.

Ubice apetita: Ovi sokovi će ubrzati gubljenje kilorama! (RECEPT)
1. PO MINUTAMA

1 minuta = 118 koraka

10 minuta = 1.180 koraka

30 minuta = 3.540 koraka

60 minuta = 7.080 koraka

2. PO KILOMETRIMA

1,6 kilometara = 2.000 koraka

4,8 kilometara = 6.000 koraka

8 kilometara = 10.000 koraka

12,9 kilometara = 16.000 koraka

3. PO KUĆNIM POSLOVIMA

Kupovina = 67 koraka

Brisanje poda = 101 korak

Usisavanje = 94 koraka

Rad u bašti = 89 koraka

Rešite se podbratka jednom zauvek: Radite ovih 5 vežbi i problem nestaje za 2-4 nedelje! (VIDEO)
Savet: Sitne promene u svakodnevici mogu da vam pomognu da povećate broj koraka koje napravite tokom dana. Pre nego što krenete u kupovinu, hodajte neko vreme po prodavnici ili šoping centru. Na poslu koristite toalet na drugom spratu. Kada obavljate dnevne obaveze, parkirajte na najudaljenijem mestu na parkingu i na najudaljenijem parkiralištu.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *